诚挚地，瑞秋·约翰逊：《为氛围而来，为疗愈而留》（文字实录）

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梅兰妮：本期节目是一封致那些以有时默默无闻却影响深远的方式塑造着纽约州中部的人们的情书。我是梅兰妮·利特尔约翰，欢迎收听《诚挚问候，CNY》。

今天的嘉宾是一名持证心理健康治疗师、产后陪护师、教授、演讲者，同时也是“Half Hood Half Holistic”的创始人。她在该机构致力于打造具有文化相关性、以治愈为核心的空间，以支持个人和社区的健康福祉。作为一名作家、教练和组织顾问，她以帮助个人和组织构建更健康、更以人为本的文化而闻名。

凭借自己的工作，蕾切尔已成为纽约中部及更广泛地区在心理健康、领导力与社区赋权领域交汇处的一股重要力量。请大家欢迎我们的嘉宾——蕾切尔·约翰逊女士。

瑞秋，非常感谢你今天能来。我期待这一刻已经有一段时间了，所以感谢你抽空来和我一起。

我读到或看到的一切关于您本人、您所从事的工作，以及您在纽约中部地区开展的工作所蕴含的力量，都让我深受鼓舞。本期播客的部分内容正是探讨如何激发慈善精神，而慈善的本质就是给予他人。您的工作正是深深植根于这种给予他人的精神之中。

你能跟我说说你的经历，以及“Half Hood Half Holistic”背后的含义吗？

瑞秋：是的。首先，梅兰妮，感谢你的邀请。我不会哭的，但能来到这里，能在这项工作中得到像你这样的人的认可，我深感荣幸。

梅兰妮：我们现在都要哭了。

瑞秋：我知道，因为你会让我们哭出来的。

我觉得这真的很感人。在这个世界上，能够真正看到他人是很重要的。所以，梅尔，谢谢你看到我。我真的很感激。

梅兰妮：谢谢你抽空见我。谢谢。

瑞秋：“Half Hood Half Holistic”的历程，甚至瑞秋·约翰逊本人，都与之有着密不可分的联系。

我当初怀着满腔热忱投身这份工作，只是单纯想帮助别人。我以为自己能通过社会工作这条路实现这个目标。我原本来自布法罗，后来来到锡拉丘兹上学，从此便一直留在这里了。

在学习并获得这些专业学位的过程中，我真切地感到震惊——竟然有这么多人被排除在这场讨论之外。 我常跟人说，我在本科阶段攻读了儿童与家庭研究和社会工作两个专业，并获得了两个学位。随后，我又获得了婚姻与家庭治疗以及社会工作两个专业的硕士学位。每个专业都要求完成相应的实习和实践课程。

完成这些实习后，我的临床实践时数可能已超过2,000小时，但我为之提供服务的有色人种患者，用一只手就能数得过来。因此，我感到临床服务中存在巨大的差距——既体现在服务对象的代表性上，也体现在人们能够获得何种护理上。

我曾致力于打造这样一个空间，让人们在接受关怀时能感受到被关注和被理解。我真的努力想要创造一个空间，让人们既能做真实的自己，又能过得安好。但我之前从未见过这样的地方。

我们已经坚持了几年。下个月，“Half Hood Half Holistic”就满五岁了，而我们仍在不断学习和成长。它已经发展成了我当初无法想象的样子。能够在这个社区从事这项工作，我心怀感激，并深感荣幸。

梅兰妮：你刚才说的话恰恰突显了你的工作精髓：真实且健康。

有时我觉得，社区必须开始思考：真实与“良好”之间有什么区别？创伤是否正是在这里进入讨论的？

瑞秋：我觉得这确实是其中重要的一点。你们将要做的大部分工作，其实是自我审视，试图弄清楚“你是谁”。我会请大家试着思考，在抛开这个世界的种种滤镜之后，自己究竟是谁。

在这样的社区里，这些“过滤器”往往是创伤之类的东西。因此，要寻找真实、真诚的声音，并以此为根基，通常意味着必须正视创伤，或是他人强加给我们的种种束缚。

这种真实——能够展现真实的自我，既忠于自己，也忠于所在的群体——正是通往身心健康的道路。这是一项整合工作。

无论你是持续地与创伤或痛苦的过去抗争，还是试图在那些并非为了支撑你而建立或设计的体系中摸索前行，当你付出这一切努力的同时，却又伪装成另一个人，只为求得生存，这种行为是不真诚的——而你的身体能感受到这一点。

对许多人来说，所谓“过得很好”，就是无论身处这些体系之中、已从这些创伤中康复，还是已走过这些经历，都能重新找回真实的自我——那些曾被强加于我们的种种。

梅兰妮：哇。

回想我在基金会工作的头两年里听到的种种——第一年，我组织了多轮倾听会，因为我想倾听并了解人们所说的这一地区的需求。有些问题我早就预料到会听到：劳动力、托儿、住房以及粮食安全方面的问题。

但有一件事的重要性远超我的预期——心理健康问题，以及心理健康状况不佳对该地区民众产生的影响。当然，这里发生的一切，在全国乃至全世界范围内都同样存在。

您是如何帮助人们——尤其是黑人和有色人种社区的成员——感到能够放心地谈论心理健康话题的？

瑞秋：特别是在这一地区，心理健康成为主要关切并不让我感到意外，因为它与你提到的所有其他因素密不可分。

在谈到我们为使心理健康话题变得更普遍、并将其推向公众视野所做的努力时，“Half Hood Half Holistic”的口号是：“为氛围而来，为疗愈而留。”

梅兰妮：太喜欢了。

瑞秋：这是我在实践中才学到的。

当我开始在南区街角的那家社区中心工作时，我逐渐了解到了人们重视些什么。尤其是锡拉丘兹，这里资源非常丰富。这里有许多非营利组织，也有很多人从事社区服务和人道主义工作。但前来求助的、服务资源匮乏的人群却不在少数。

我的职业生涯其实是从做产妇陪护开始的，这段经历对我的许多方面都产生了深远影响。我早期就意识到，问题并不在于人们不想要相关服务，也不在于他们不关心自己的健康和福祉，更不在于他们不重视这些。人们更在意的其实是联结。他们希望感受到联结，希望被看见。

“Half Hood Half Holistic”正是基于我这些经历的结合而创立的。我记得当时从事孕产妇健康工作，我们会举办“母乳喂养入门”或“婴儿背带使用入门”之类的活动。虽然会有一些人来参加，但参与这些服务的人数并不多。

后来，我们开始举办一些活动，比如游戏之夜、“妈妈需要独处时间”和水疗日。她们来的时候，我们开始聊起产后抑郁症之类的话题。

我领悟到了后来成为“半遮半全”理论的核心理念：当人们为了那种氛围、那种联结、那种喜悦以及那种归属感而来——当他们来做最能引起共鸣的事情时——他们就更容易接受这种教育或体验。因此，他们因氛围而来，却因疗愈而留。

当你到达那里时，你会意识到：“哦，我感到与这里产生了联结。我感到被尊重。我感到被理解。在这个空间里，我感到安全。”这样一来，你就更可能开始讨论那些在社区中历来被污名化或视为禁忌的话题。

这就是我们的模式。我们非常喜欢以“所见即所得”的姿态呈现自己。我们非常真实。我们非常重视为人们精心打造的体验。

我们不策划项目。我经常对团队说：“我们不策划项目。我们精心打造的是一种体验，让人们感到被接纳、被关注和安全，”因为这实际上正是人们获取心理健康信息、相关资源，或与他们接下来需要联系的机构建立联系所必需的。

当人们在这些空间中感到被关注、被尊重并得到支持时，他们就更愿意这样做。这就是我们开启这些对话的方式。我们让对话变得非常真实。

我们了解临床术语，但会尽量使用贴近生活、能引起人们共鸣的语言。我们竭尽全力为人们搭建通往医疗服务的通道，或提供接受医疗服务的入口，无论人们以何种方式参与其中。可及性是我们使命的核心。

无论你是通过Zoom参加在线活动，还是前来参加我们的社交健康活动、参加静修营，抑或是以任何其他方式寻求关怀——只要你与我们保持联系，你就属于这里。你是我们的一员，我们将全力支持你，并帮助你与下一步所需的资源建立联系。

梅兰妮：在你的工作中，有没有哪件事对你产生了深远的影响？有什么故事或经历吗？它对你产生了怎样的影响？

瑞秋：问得真好。

每次结束与客户的会谈、离开静修场所或工作坊时，我都会感到精力充沛。我总是——百分之百地——被一种深沉而真挚的感激之情所充盈。能够从事这份工作，我深感荣幸；而人们信任我，让我在他们的成长旅程中陪伴他们，这更让我倍感荣幸。

有几个故事。我们特别想强调的一点是，在“Half Hood Half Holistic”，我们实际上服务于大量黑人男性群体，并为那些在心理健康讨论中往往未被充分代表的黑人男性提供服务。我们也为伴侣提供服务。 我与一些家庭合作已有多年，目睹他们努力探索如何建立健康的关系，尽管他们自己从未见过这样的关系。

我们的服务对象年龄范围从14岁到64岁不等。我看到许多处于中年阶段的女性说：“我选择活出真实的自己，我想了解，当我不必再照顾或关怀他人时，‘做自己’会是什么样子。”

这是一系列经历的集合或拼贴。最令人震撼的是，这些经历之间还相互关联。没有哪一条线索或主题是独属于某一个人的，它们都与其他人息息相关。

我们相信，人们是在社群中获得治愈的，因此我们经常这样说：“这并非你独有的经历。有很多人都在走这条路。每个人都在努力弄清楚，什么是爱自己，什么是回归真实的自我，以及自己真实、本真或健康的样子究竟是什么。”

我每天都在承载着各种故事，这也是这份工作的难点所在。我们无法将这一点作为卖点。我们觉得自己正在产生实时的影响，但这并不像架起一台设备或获取一条引语那样简单。这是一份如此神圣的工作。

我们有些来访者起初犹豫不决，从未想过要接受心理治疗，也绝不会说出“我觉得自己可能有焦虑或抑郁”这样的话。我们还为那些对医疗和心理健康体系深怀不信任的人提供过服务——这种不信任是有道理的。在我看来，所有这些都算得上是成功。

我真心相信这就是植入我心中的使命，而我正能与之高度契合地前行。

此外，我还有一支超棒的团队。能够以真实的自我示人，这让我感到特别——“Half Hood Half Holistic”就是我，它是我的延伸。 我创建这个空间，不仅是为了让其他人能在这里看到完整、安好、健康的自己，更是为了让我自己也能在这里看到完整、安好、健康的自己。对我来说，这就是我的使命。

我的团队就是我的首要任务，因为当他们过得很好时——当从事这项工作的治疗者们过得很好、得到支持、被关注并得到疗愈时——这就会产生连锁反应，吸引其他人前来并说：“你知道吗？我要去和那边的那群人待在一起。”

梅兰妮：我见过你站在停车场里，站在杂货店中央——无论你在哪里，你都在工作。

不，你正在践行自己的使命。任何与你共处过哪怕片刻的人——我也希望所有听到或感受到这次讨论的人都能明白——这正是你被召唤去做的。这就是你的使命。

我一次又一次地看到你身上最突出的一点，就是你非常慷慨。这几乎就像你拥有某种“蜘蛛感应”一样：让我帮助这个人更接近那片治愈之泉吧。让我来帮忙吧。而你只是本能地这么做了。这是一种天赋。

你在这一地区——不仅限于这一地区，而是全国范围内——所做的工作，大多数人并不知道，雷切尔·约翰逊正在全国范围内营造一种氛围，让治愈的过程得以开始。

继续努力吧。我们需要你。我们需要这项工作，它能帮助人们过上本应拥有的美好、健康且充满韧性的生活。

瑞秋·约翰逊，我非常感激你。我感激你所做的一切，这些都触动了这里人们的生活。你真是一位了不起的慈善家和治愈者。我很感激我们曾有机会共度的这段时光。

瑞秋·约翰逊，谢谢。

瑞秋：谢谢。

社区基金会专栏：维基·布雷肯斯

维基：我叫维基·布雷肯斯。我是位于纽约州锡拉丘兹市的布雷肯斯金融解决方案网络公司的老板。

我想建议大家，在制定遗产规划时，不要仅仅局限于考虑具体操作细节。更重要的是，您希望为未来实现哪些梦想，以及如何利用遗产规划来实现这些梦想？

社区基金会及此类组织肩负着深入社区、切实识别当前及未来亟需资金支持的需求的重任。

创业并不需要十亿美元。你只需要迈出第一步。

附言：下一章：梅兰妮·利特尔约翰和佩顿·佩里

梅兰妮：欢迎回来。我非常兴奋地为大家介绍接下来的环节。

附言：《下一章》是一档专题系列节目，聚焦来自纽约州中部各地的年轻领袖，他们正通过慷慨、服务和行动推动变革。每一次对话都让我们得以一窥——虽然只是微不足道的一瞥——推动我们社区新一代变革者前进的热情与使命。

本期节目的嘉宾是一位充满魅力的年轻人——佩顿·佩里。来看看吧。

您好，佩顿·佩里先生。您今天过得怎么样？

佩顿：我挺好的。你怎么样？

梅兰妮：好，好。真高兴你今天能抽点时间陪陪我。

佩顿，我刚读了你的个人简介。我看到你做了这么多了不起的事情——从在CBA求学，到指导青少年和孩子们，再到你对音乐的热爱。 你是一位校园领袖。而且我还发现，你对篮球也略知一二。你既是学霸，又是球场上的高手，更是一位全面发展的优秀青年。

今天能和你共度这段美好时光，我感到非常兴奋。首先，你能跟我说说佩顿·佩里是谁，以及他最喜欢些什么吗？

佩顿：作为佩顿·佩里，我觉得自己非常乐于帮助社区。我热爱打篮球。我喜欢学习新事物，也喜欢尝试各种不同的事情——如果这样说能让人明白的话。我总是乐于学习。

梅兰妮：有意思。所以你热爱学习，热衷于帮助社区，热爱体育，我还注意到你喜欢音乐——尤其是雷·查尔斯和马文·盖伊。我们稍后再聊这个。他们也是我最喜欢的歌手。

你刚才那番话让我深受感动，因为你热爱帮助他人。这正是我们认为年轻人应当发声、并讲述帮助他人对你有多么重要的一部分。

我听说过的节目之一是《领带、标书和薯条》。请跟我们说说这个节目，以及它为什么让你会心一笑。

佩顿：《领带、热狗和薯条》是我和妈妈共同策划的项目。她想举办一场活动，于是问我：“我这一代人或更年长的人，在哪些方面需要帮助呢？”

我当时说：“妈妈，我觉得我应该教大家怎么打领带。”她回答说：“好啊。”我说：“我们可以把食物也加进去，因为大家喜欢吃东西。”于是我们就想出了“领带、小食和薯条”这个点子。

在那里，我们教大家如何打领带。我们给人们发领带，然后我和我的叔叔们、表兄弟们一起，教年轻人、老年人如何打领带，无论是商务场合、上学，还是生活中任何需要打领带的场合。

我觉得世上有太多人连一条简单的领带都不会打。作为男人，你应该懂得如何打领带。那么，何不借此机会提高大家的这方面的意识呢？

梅兰妮：你参加那个节目时，大家有什么反应？人们对你说过什么？

佩顿：很多老年人没想到我会打领带。说实话，我挺惊讶的，不过也没那么惊讶。其他人则对像我这样年纪的人能帮这么多忙感到很惊讶。说真的，那真是太好玩了。

梅兰妮：你参加过那个项目多少次了？

佩顿：那是我第一次，我当时特别紧张。我就顺其自然了。起初，我整个人都僵住了，但后来我告诉自己，必须做自己，只是去帮助别人。

梅兰妮：因为当你做自己时，人们自然会被你吸引。

光是和你聊了几分钟，我就已经能感觉到你身上那种难以置信的积极精神。

佩顿：谢谢。

梅兰妮：这一点很重要，这也是为什么我们想重点介绍像你这样的年轻人——因为你们拥有这种服务精神和奉献精神。

话说回来，你最喜欢的事情之一就是打篮球，对吧？

佩顿：嗯哼。

梅兰妮：你打什么位置？

佩顿：我目前打中锋位置，但我知道等我长大后，我的位置可能会发生变化。目前，我打中锋位置。

梅兰妮：作为中锋，你在篮球队里主要负责什么？

佩顿：我主要要做的是与队友交流沟通，发挥领导作用，有时要指引大家该去哪里，还要大声指挥。不是在场上组织比赛，而是在某种程度上从后方引领全队。

梅兰妮：最具影响力的领导者往往是“从后方领导”的。

佩顿：也许吧，是的。

梅兰妮：确实如此。他们懂得如何预见需要发生的事情。你会告诉大家，作为核心，他们应该去哪里才能产生最大的影响，对吧？

佩顿：是的。

梅兰妮：你是否也会通过激发他们的最佳技能，并指导他们如何处理那块石头来帮助他们？你会告诉他们该怎么做吗？该如何处理那颗球？

佩顿：有时候，因为我知道自己并不完美。有时候，我可能在某些方面有点太爱发号施令了。但如果我能看到你身上的优点，我当然会引导你，让你能为球队做出贡献。

梅兰妮：佩顿·佩里先生，你让我感动得热泪盈眶，因为我特别欣赏你将自己热爱的事物——篮球、社区和领导力——融入其中，并以此帮助引导和培养人们去做对自己最重要的事情。

这对我来说太有力量了。

我觉得我可能知道这个问题的答案，但究竟是谁帮助你成为了今天的你呢？

佩顿：除了上帝，我肯定会说是我妈妈。我觉得妈妈一直为我创造良好的机会，帮助我走到今天这一步。然后，上帝就让这一切水到渠成。

梅兰妮：每天。每天，每一刻，对吧？

您还曾利用自己的影响力，为可能身患残疾的人发声——既有肉眼可见的残疾，也有肉眼看不见的残疾。这项工作对您来说为何如此重要？

佩顿：我喜欢这个问题。

我觉得为必要之事发声总是正确的，因为总会有一些被忽视的问题，需要有人为之发声。知道自己可以成为那个发声者，这种感觉很好。

梅兰妮：为什么给予对你来说如此重要？

佩顿：对我来说，给予很重要，因为我知道，只要我愿意给予，就能带来积极的影响。我或许能帮助改变某人的生活，而那个人随后可能会去做比我更酷、更重要的事——这一切都源于我的给予。

我这点微不足道的付出或许能改变某人的生活，这种可能性对我来说意义重大。

梅兰妮：我的最后一个问题——真希望我有时间坐在这里再问你10个问题——如果你要给另一个正在努力建立自信的年轻人一些建议，你会说什么？你会对他们说些什么？

佩顿：我会告诉他们，要始终坚持最初的决定。如果你有做某事的冲动，那为什么不去做呢？人生只有一次，何乐而不为？那个选择总能为你的人生打开更多扇门。

如果你有这种感觉，那就行动起来吧，因为你总能对你的社区和周围环境产生影响。

梅兰妮：我知道我刚才跟你说那是最后一个问题了，但我还有个问题一直萦绕在心头。

你希望人们在听完你的故事后记住什么？你希望他们对你以及你今天所说的话留下怎样的印象？

佩顿：我希望大家能记住，我是一个好人，我是来帮忙的。像我这样的人可以为你们的城市和社区做出贡献。

梅兰妮：佩顿·佩里，你真是个了不起的年轻人。 我很欣赏今天听到关于你的所有事情，从为残障人士发声、成为他们的代言人，到利用篮球在球场内外发挥领导作用，再到你对音乐的热爱——雷·查尔斯和马文·盖伊，这些也是我最喜欢的歌手——还有你喜欢吃的鸡柳和薯条，对了，顺便说一句， 雪莉·坦普尔鸡尾酒？

佩顿：哦，是的，总是这样。

梅兰妮：总是这样，对吧？

佩顿·佩里，继续发挥你的影响力吧。你所做的工作让我们感到无比自豪，我迫不及待想看到你会如何改变这个世界。

佩顿：谢谢。

梅兰妮：谢谢。谢谢，谢谢，谢谢。我期待看到你更多精彩的作品。

佩顿：很高兴能与您交谈。谢谢。

闭幕词

梅兰妮：如果您想推荐某人参与我们的“P.S. 下一章”栏目，请扫描屏幕上的二维码，或访问 cnycf.org/podcast。

我们制作这个环节、这期播客，其实是为了呼吁大家付诸行动。正如瑞秋·约翰逊所阐述的那样，这其实关乎自我发现，关乎与真实的自己建立联系。 这是关于腾出时间来喘口气。腾出时间来确信自己会没事的。腾出时间去成为他人人生旅途中的盟友、伙伴和朋友。

最重要的是，我们要每天直面镜中的自己，做好必须完成的自我修持。因为要想真正帮助他人，甚至帮助我们的社区，我们首先也需要治愈自己。

所以，请留出时间。为自己留出时间，因为当你这样做时，慈善事业会蓬勃发展，我们的社区会发生改变，世界也会变得更加美好。

再次感谢大家参加“Sincerely, CNY”活动。我希望大家能将这一信息和这次交流铭记于心。保持好奇心，保持联系，并共同塑造未来的发展方向。谢谢。